こんにちわ、くまおうです。
前回は、「筋トレ」を効果的に
サポートしてくれるのは、
「ストレッチ」だということを
伝えました。
「ストレッチ」と言えば、あの
有名なメジャーリーガーの
イチローは、
練習している時間よりも
ストレッチをしている時間の
方が長い
ことでも知られていますよね。
だからこそ、イチローは、
メジャーリーグで長期間に
わたって、 華々しい活躍をし、
ケガをほとんどすることなく
プレーすることが出来た
といっても、過言ではないよね。
ではどうして、「ストレッチ」が
「筋トレ」の効果を最大限に引き
出してくれることになるのか？
あなたも疑問に思ったのでは？
筋肉は、「筋トレ」によって、現存の
筋肉を破壊し、その破壊された筋肉が
再生する、つまり、バージョンアップ
がされることによって、成長していく
性質のものなんだよ。
そして、その破壊された筋肉が
再生 し、バージョンアップされた新しい
筋肉として完全に復活するのには、
約７２時間（３日間）もの時間
がかかってしまいます。
ここで重要なのは、まず第一として、
現存の筋肉を破壊することができ
なければ、お話にならなくなって
しまうということなのだ。
そこで、それがなぜ重要なのか、
よく分からないですよね？
では、それを説明していくぜ。
簡単に言うと、現存の筋肉を
破壊することを強力にサポート
してくれる役割を果たして
くれる のは、まさしく「ストレッチ」
なんだよ。
「ストレッチ」は、「筋トレ」をする
事前にすることによって、筋肉を
やわらかくし、筋肉の血流が
よくなり、その「ストレッチ」をした
後の「筋トレ」によって、現存の筋肉
を破壊することのパフォーマンスの
効率を上げることにつながって
いきます。
また、「ストレッチ」は、血流が良く
なるので、基礎代謝を上げたり、
身体を柔らかくすることにもなる
ので、ケガを防止させる働きも
します。
だからこそ、「ストレッチ」は、
「筋トレ」によって、バージョン
アップされた新しい最高の筋肉を
手にするために、必要不可欠な
存在 となってくるのだ。
その「ストレッチ」の具体的な
メニューについてであるが、 実は、
「ストレッチ」は、関節を
伸ばすものであれば、何でも
良いんだぜ。
ただし、関節を伸ばすものに
限定されなければならないが、
皆は、ネットで自分好みの
「ストレッチ」を検索して、それを
「筋トレ」をする前にやってもらえ
さえすれば良いということだ。
今回のキーワードは、「筋トレ」
の効果を最大限にするためには、
「ストレッチ」の存在が
必要不可欠だから、しっかり
覚えといてねｗ
次回もまた今回の続きになるから、
よろしく！
＊コメントや意見などがあれば、 ご自由にして下さいませ。
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