こんにちわ、くまおうです。
前回は、「筋トレ」の高価を最大限に
するためには、「ストレッチ」の存在
が必要不可欠である、 ということを
伝えました。
これまで、「筋トレ」と「ストレス」
について、伝えてきました。
実は、健康になるために絶対に
やらなければならないことが、
後もう一つあるんだよ。
最後になりましたが、それは、
生活習慣を変えるということです。
このことは、くまが言うまでもなく、
あなたが知っている周知の事実
だよね。
でも、具体的にどうすれば変えられる
のか、あるいは、どう変えるべきかに
ついては、あなたも疑問に思った
のではないでしょうか？
では、くまがそれについて伝えて
行くので、あなたはくまにしがみついて、
しっかりと付いて来てちょうだいｗ
「習慣」を変えれば、生活も買わる
ということは、実は、米デューク大学
の研究社が論文によって発表されて
いることなんだよ。
その論文では、私たちの行動の
４０％は意思決定ではなく、
「習慣」に基づくものであると
述べられています。
このことから、あなたにも分かる
様に、健康になるためには、
生活「習慣」を変えて行くことが
重要なことは分かってもらえたと
思います。
では、ここで先に、身体のメカニズム
として、「名医」が一番よく働くこと
によって、健康な身体へ変化を遂げる
近道となる方法について話手して
行くぜ。
人間の身体は、睡眠している間に
「名医」によって、ホメオスタシスの
スイッチをONにして、健康な状態
へと導かれる。
なので、健康になるためには、
睡眠している間に、いかに「名医」
が上手く働いてくれるかに依存して
いることになる。
なお、この「名医」が上手く働いて
くれる時間帯、つまり、定時という
ものがあって、それは、
午後１０時から午前２時までの
４時間なのである。
だとすれば、あなたは、必ず
午後１０時から午前２時までの
この４時間については、
睡眠時間を何とか確保しなければ
ならない。
とはいえ、現実的に午後１０時
までに、睡眠を取ることが難しい場合
もあると思われるので、その場合には
少しでも早く寝てもらうということに
なります。
今日のキーワードは、午後１０時
までには寝ましょうだから、
よく覚えといてねｗ
次回もまた今回の続きになるから、
ヨロシク！
＊コメントや意見などがあれば、
ご自由にして下さいませ。
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